si tu n'as jamais bricolé là dedans, ça va être délicat de t'expliquer par mail !!
Il te faudra utiliser des softs spéciaux comme TimeAdjuster ou SubtileWorkShop

voici l'adresse d'un site de ST où tu trouveras tout là dessus, avec des tutoriaux très bien faits:
http://v2.frigorifix.com/